Connect with us

Saúde

Qual é a frequência ideal para trocar o treino? Personal esclarece

Published

on

Getty Images

Mudança de treino é essencial para estimular musculaturas diferentes e continuar promovendo resultados na academia

O treino correto na academia fortalece o core, aumenta a massa muscular, emagrece e atua na prevenção de diversas doenças. Porém, não se pode ficar com a mesma rotina para sempre.

“É correto mudar o treino em aproximadamente quatro semanas, que é o tempo suficiente para receber a ficha nova e com os estímulos novos. O seu corpo recebe esse novo impacto e vai se adaptando — quando acostumar, ao estímulo, é hora de mudar a ficha”, garante a nutricionista e personal trainer Aline Becker.

“Conforme nós vamos montando a ficha de treinos, é importante ter uma variação de exercícios para pegar o máximo de musculatura possível do corpo e ter um resultado melhor”, acrescentou a profissional.

Curtiu? Siga o FA NOTÍCIAS no Twitter , FacebookInstagram.
Fique bem informado, faça parte do nosso grupo no WhatsApp e Telegram.

 

Comente Abaixo
São Mateus2 semanas ago

Homem com dívida de pensão é preso com arma e quase R$ 30 mil em São Mateus

Durante o cumprimento do mandado de prisão, policiais também apreenderam munições, maconha e crack no bairro Sernamby Um homem de...

Estadual2 semanas ago

Nova onda de calor atingirá parte do Brasil; temperaturas também sobem no ES

Antes do aumento do calor, passagem de uma frente fria pelo litoral do Sudeste provoca mudanças no tempo, com possibilidade...

Horóscopo2 semanas ago

Horóscopo do dia | previsão para os 12 signos em 13/08/2026

A criança de Leão é dotada de uma enorme energia física. É inútil que os pais usem de autoridade dominadora...

São Mateus2 semanas ago

Motociclista morre em colisão com caminhonete na ES-381, em São Mateus

Ludivan Freitas Sá, de 48 anos, morreu no local. Segundo a Polícia Militar, ele não possuía CNH e a motocicleta...

São Mateus2 semanas ago

Acadêmicos de Medicina da Ufes participam de treinamento com guarda-vidas em Guriri

Evento “Med-UFES ao Mar Guriri” será realizado nesta sexta-feira (14) e contará com atividades teóricas e práticas sobre prevenção de...

Horóscopo2 semanas ago

Horóscopo do dia | previsão para os 12 signos em 12/08/2026

Dos signos do Fogo, Leão é o menos impulsivo de todos, mas o que mais gosta de ser amado e...

Nacional2 semanas ago

Justiça determina que Gusttavo Lima pague R$ 148,8 mil por telefone citado em música

Dono da linha afirmou ter recebido milhares de mensagens e ligações após o lançamento de “Bloqueado”; processo ainda admite recurso...

São Mateus

Regional

Estadual

Nacional

Policial

ENTRETENIMENTO

POLÍTICA

Esportes

Mais Lidas da Semana