Caminhada | Veja quais são os benefícios da atividade física

Conhecida por ser uma atividade física democrática, a caminhada pode melhorar a circulação sanguínea e auxiliar na perda de peso corporal

A caminhada é uma atividade cotidiana que muitas vezes têm seus benefícios relativizados. No entanto, ela é um exercício físico de baixo impacto, que auxilia na promoção da saúde e da qualidade de vida.

Isso ocorre porque a prática melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema cardiovascular, auxilia no controle do peso corporal e promove a saúde mental, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.

Segundo o nutrólogo Neto Borghi, do Instituto SoulMais, a caminhada é uma atividade acessível e pode ser praticada por praticamente qualquer pessoa. Dessa forma, é possível contribuir para a melhora da qualidade de vida, em especial para quem está começando a se exercitar.

Benefícios da caminhada

• Melhora da saúde: segundo o relatório da Harvard Medical School, “Walking for Health”, a atividade pode auxiliar no combate de doenças. É o caso da diminuição da pressão arterial, do colesterol, do risco de doenças cardíacas e da diabetes. 
• Melhora do humor: a caminhada proporciona relaxamento e sensação de bem-estar, impactando na regulação do humor. 
• Prática facilitada: a atividade pode ser realizada ao ar livre, gratuitamente e de modo coletivo, favorecendo a qualidade de vida e a comunicação.
• Melhora do sono: praticar a caminhada regularmente auxilia no aumento dos níveis energéticos, influenciando na qualidade do sono e no combate de distúrbios como a insônia.  
• Ajuda no fortalecimento muscular: a caminhada fortalece os músculos e articulações. Isso porque durante a prática, se treinam os músculos das pernas e abdominais.
• Impacta na perda de peso: no processo de emagrecimento é fundamental aliar uma alimentação saudável com atividades aeróbicas, como é o caso da caminhada. 

Cuidados para a caminhada

• Utilize calçados adequados
• Mantenha a postura correta
• Atente-se a respiração 
• Hidratar-se antes e durante a atividade
• Aumente a intensidade progressivamente para evitar lesões

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