Saúde

Caminhar e correr na esteira emagrece mais rápido? Entenda a lógica

Published

1 ano ago

10 de março de 2025

Da Redação

Getty Images

Correr ou andar na esteira pode acelerar o emagrecimento, prevenir lesões e aprimorar o condicionamento físico

Correr na esteira funciona mesmo ou é melhor correr apenas na rua? Quase todo iniciante em atividades físicas já deve ter se questionado sobre isso. E a resposta é sim, funciona. Mas, também depende um pouco do objetivo.

Para pessoas que estão se preparando para alguma prova ao ar livre, é claro que o indicado é realizar treinos na rua. A prática simula muito mais as exigências da competição. Neste caso, a esteira funcionaria apenas como um complemento, para dias em que não for possível correr na rua, por exemplo.

Mas, se o objetivo é emagrecer ou melhorar o condicionamento físico, a esteira funciona tanto quanto correr na rua. Na verdade, existem vantagens e desvantagens em ambas as modalidades. Cabe ao próprio corredor analisar os aspectos de cada tipo de corrida e escolher o que é melhor para ele, de acordo com o momento. Nada impede que o indivíduo também intercale os treinos na rua com treinos na esteira. Basta ter um bom profissional para ajudá-lo na decisão.

“As vantagens da corrida de rua são a motivação pelas paisagens diferentes e mais atrativas e a variação de estímulos (subidas, descidas, diferentes tipos de terrenos). No entanto, as condições climáticas podem afetar o treino e há um impacto maior para as articulações.

Já na esteira, a pessoa terá um ambiente climatizado, com acesso mais fácil à água para hidratação, além de um sistema de amortecimento e controle dos indicadores do treino (velocidade, ritmo médio, inclinação, frequência cardíaca).

A desvantagem, nesse caso, é que, em um ambiente fechado, o treino pode ficar um tanto monótono”, analisa Jésica Hakamine, gerente técnica da Smart Fit.