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Quer emagrecer? Veja algumas dietas dos famosos e inspire-se no antes e depois

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As dietas dos famosos inspiram diversas pessoas que precisam perder peso e conquistar um corpo mais enxuto e definido. Enquanto há alternativas saudáveis a serem seguidas, algumas  opções adotadas pelas celebridades internacionais
Cheryl Cole, Beyoncé, Kim Kardashian e ainda a da professora de ioga Kayleigh Oakley – que consiste em beber o próprio xixi – já foram reprovadas pela British Dietetic Association
.


Veja as dietas dos famosos que deram resultado
Reprodução/Instagram
Veja as dietas dos famosos que deram resultado

Em exemplos positivos, os cantores sertanejos Luciano, Marília Mendonça, Naiara Azevedo  e Maiara impressionam com o antes e depois e contam aos fãs o que fizeram para conseguir emagrecer e ter uma vida mais saudável e com muito mais disposição. Confira essas dietas dos famosos
:

1# Dietas dos famosos: Luciano


Entre as dietas dos famosos, a da cantor Luciano foi adotar um método chamado PronoKal; o cantor perdeu 39 kg
Divulgação e Reprodução/Instagram/camargoluciano
Entre as dietas dos famosos, a da cantor Luciano foi adotar um método chamado PronoKal; o cantor perdeu 39 kg

Luciano, da dupla com Zezé Di Camargo, impressionou seus fãs com a mudança no visual. Em 2016, o cantor pesava 96 kg. Em três anos, perdeu 39 kg e chegou aos 57 kg. Atualmente, ele está com 61 kg. Sua dieta é chamada de PronoKal, método que, com produtos à base de proteínas de alto valor biológico, fica centrado no aumento do consumo de proteínas e redução drástica do ingestão de carboidratos.

O processo é feito em três etapas, sendo que na primeira a pessoa já elimina 80% do peso desejado. “Para isso, é necessário fazer com que o organismo entre em cetose, processo que utiliza a gordura estocada nas células como fonte de energia, ao mesmo tempo que reduz o apetite”, explica a endocrinologista Daniele Zaninelli, profissional credenciada para a prescrição da dieta.

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Vendido em envelopes, o método consiste na ingestão de diferentes tipos de pós que quando dissolvidos em água se transformam em panqueca, suco, omelete, pão, nugget, bolo e até mousse de chocolate. A marca ainda comercializa itens como bolachas, torradas, iogurtes e chips já prontos.

2# Dietas dos famosos: Marília Mendonça


A reeducação alimentar de Marília Mendonça está entre as dietas dos famosos em que vale a pena se inspirar
Reprodução/Instagram/mariliamendoncacantora
A reeducação alimentar de Marília Mendonça está entre as dietas dos famosos em que vale a pena se inspirar

Aos 23 anos, Marília Mendonça já contou aos fãs ter eliminado 20 kg
. Para ela, emagrecer era uma questão de saúde. Isso porque estava com mais de 51% de gordura no corpo, colesterol e triglicérides alto, hormônios desregulados, insônia pesada, gastrite nervosa, gordura no fígado (quase hepatite) e gripes frequentes – problemas que atrapalhavam seu trabalho, que exige bastante esforço e disposição.

Em seu Twitter, a cantora já chegou a escrever sobre a alimentação errada que seguia. Era refrigerante pela manhã, pizza no almoço e sanduíche no jantar. Ela explica que tudo começou quando passou a ganhar dinheiro com suas composições. “Fui criada sem comer fast-food porque não tínhamos como pagar. Lá em casa, a gente cortava a carne no meio para dividir com meu irmão. Quando comecei a ter condição, eu empolguei”, diz.

Em uma das tentativas de emagrecer, a cantora colocou, em fevereiro de 2017, um balão gástrico por sete dias. No entanto, não se adaptou e passou uma semana sem se alimentar e nem água se mantinha em seu estômago. O efeito foi o contrário do esperado e, como resultado, veio a desidratação.

Depois desse episódio, a cirurgia foi descartada e Marília Mendonça
optou pela reeducação alimentar e contou o auxílio de um endocrinologista e um nutrólogo. Com isso, cortou do cardápio os seguintes alimentos: açúcar, frituras, refrigerante (inclusive o zero), suco processado, embutidos (presunto, mortadela e outros), arroz, feijão, massa, fast food e  qualquer tipo de comida que “desembrulhe e não descasque”.

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Além disso, também eliminou os itens que contêm glúten, como é o caso da farinha branca. “Fiz testes de sangue e vi que tinha uma intolerância leve que me incomodava”, explica em seu perfil. Para ter mais qualidade de vida e aumentar seus hábitos saudáveis, ela contou à QUEM
, em janeiro deste ano, que também abandonou dois vícios: o cigarro e a cerveja. No caso da bebida alcoólica, fez a substituição por opções mais leves, como vinho e gin.

3# Dietas dos famosos: Naiara Azevedo


Naiara Azevedo, que aparece entre as dietas dos famosos, conta que aumentar a ingestão de água por dia ajudou a emagrecer
Reprodução/Instagram/nairaazevedo
Naiara Azevedo, que aparece entre as dietas dos famosos, conta que aumentar a ingestão de água por dia ajudou a emagrecer

Em 2015, Naiara Azevedo emagreceu 33 kg ao longo do ano. Em 2017, durante participação no “Encontro com Fátima Bernardes”,  contou que vive uma luta diária
contra a balança para se manter no peso ideal e saudável, já que tem uma rotina pesada de shows, viagens, noites sem dormir e alimentação muitas vezes pouco regrada. Mas para ajudar nessa missão, disse que aprendeu a beber água.

A cantora também confessou que fazia dieta e não conseguia perder peso, até que foi questionada pela nutricionista
sobre quantos copos de água bebia por dia. A resposta foi apenas um. Depois disso, ela mudou os hábitos e passou a beber mais água, cerca de 2 a 2,5 litros por dia. Ela fez disso um hábito e fala que a tática a ajudou a eliminar os quilos extras.

4# Dietas dos famosos: Maiara


Ainda nas dietas dos famosos, a sertaneja Maiara, da dupla com Maraisa, fez uma cirurgia bariátrica
Reprodução/Instagram/maiaraemaraisa
Ainda nas dietas dos famosos, a sertaneja Maiara, da dupla com Maraisa, fez uma cirurgia bariátrica

Maiara, de 31 anos, da dupla com Maraisa, perdeu 20 kg depois de fazer uma cirurgia bariátrica, em novembro de 2017. A necessidade da perda de peso aconteceu após passar por uma cirurgia no joelho. Afinal, uma das suas vontades era cuidar mais da saúde. Com os quilos eliminados, a cantora conseguiu passar do manequim 44 para o 38.

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Depois do processo de recuperação, afirma que está mais disposta para realizar a agenda de shows. Ela também já comentou, em participação no programa “Encontro com Fátima Bernardes”, que, após a cirurgia, o acompanhamento psicológico é importante. Antes, ela comia compulsivamente. Durante à noite, acordava querendo comer um lanche, por exemplo. Além disso, enfrentava uma depressão. Hoje, a rotina está mais leve e Maiara sente que a sua vida é outra.

A cantora também declarou que era muito ansiosa e, por isso, descontava na comida
. Como resultado, chegou aos 85 kg e, no final de março de 2018, poucos meses após o procedimento cirúrgico, já estava com 64 kg. Na época, declarou que ainda precisava eliminar mais 7 kg para chegar ao peso ideal.  “Já emagreci um pouco e agora quero uma atividade física. É muito importante”, expõe.

Vale lembrar que, antes de seguir algumas das dietas dos famosos
, o importante é procurar um nutricionista e fazer o acompanhamento médico e, assim, ter resultados eficientes e não colocar a saúde em risco.

Fonte: IG Delas
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Como fazer um sexo oral inesquecível – tanto para você, quanto para ele

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Confissão: eu amo fazer um bom sexo oral em meu parceiro. Sei que algumas mulheres odeiam fazer e eu entendo. Afinal, alguém empurrando o pênis para dentro da sua boca (ou puxando sua cabeça!) não é legal para todas. Mas para mim, não há nada mais empoderador e excitante do que ter controle total sobre o pênis – e, consequentemente, sobre o cara.

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Sexo oral boca

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“Os homens adoram sexo oral porque o ato parece com sexo, mas é uma experiência muito diferente. Eles conseguem relaxar, receber e apenas aproveitar o que está acontecendo na frente deles”, diz Vanessa Marin, terapeuta sexual nos Estados Unidos. “O elemento visual de ver o pênis entrar e sair de uma boca enlouquece muitos caras”, acrescenta ela.

Para não mencionar, ao contrário da masturbação ou do sexo com penetração, os homens não podem reproduzir a sensação de um oral por conta própria (obviamente). Sua boca está úmida e quente, como uma vagina (ou uma mão lubrificada), mas seus lábios e língua são obras de arte vivas, itinerantes e insubstituíveis.

Mas, como em qualquer ato sexual, para você também curtir a experiência é interessante ter algum nível de confiança em si mesma – e isso vem de saber o que você está fazendo.

Então, aqui está como fazer o melhor sexo oral que seu parceiro já teve (eu juro) – e tornar este momento mais prazeroso para você também!

Como fazer um sexo oral inesquecível

1. Mostre entusiasmo

“A maior queixa que eu ouço de clientes do sexo masculino não tem nada a ver com técnica e tudo a ver com o entusiasmo das parceiras sobre isso”, diz Marin. “Os homens vão se divertir muito se souberem que a mulher está gostando.”

Isso não quer dizer que você deva fingir que gosta de fazer algo no quarto se não gostar. Nunca faça algo que você não esteja confortável com um parceiro sexual. Mas se você curte fazer, a melhor coisa é apostar em uma boa atitude.

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Algumas maneiras de mostrar seu entusiasmo:

– Faça contato com os olhos. Não olhe para ele o tempo todo sem piscar (arrepiado), mas faça intervalos conscientes para mudar seu olhar do pênis para os olhos, observando todos os sinais faciais dele.

– Diga-lhe como está excitada. Você sabe como pode ficar constrangida quando um parceiro faz sexo oral em você? Sim, ele também pode. Então elogie seu parceiro. 

– Pergunte o que ele quer. Seu pedido mostra que você se importa e quer dar a ele a melhor experiência possível. Pergunte “Como isso está?” bem antes de você colocar sua boca de volta nele, ou “Está molhado o suficiente para você?”

2. Use suas mãos

Fazer sexo oral não significa que sua boca tenha que fazer todo o trabalho. “Eu gosto de pensar na boca como proporcionando umidade e suas mãos, proporcionando firmeza”, diz Marin.

Se sua mandíbula começar a doer ou cansar alguns minutos após começar, você provavelmente está sugando demais. Então, transfira parte do trabalho para as mãos, contando com pressão.

Aqui está a dica básica quando você se aquecer um pouco:

– Enrole sua mão dominante em torno do pênis, em seguida, adicione sua boca.

– Conecte sua mão aos lábios (pressione o dedo indicador e o polegar – que estão fazendo um sinal O – contra seus lábios e mantenha-os lacrados ali).

– Mova sua mão e lábios para cima e para baixo do pênis.

– Se ele for “bem-dotado”, você pode manter sua boca em um lugar e mover sua mão molhada para cima e para baixo separadamente.

– Então, a partir daí, você pode misturar. Experimente o Wrist Twist: com a boca no pênis (isso ainda é sexo oral), gire o pulso firme no sentido horário enquanto move a mão para cima e para baixo.

– Traga sua outra mão para o jogo, uma vez que você tenha se orientado. O melhor posicionamento? Use-a para apertar suavemente o saco.

Leia também: Dicas e posições para fazer sexo oral no parceiro

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3. Não tenha medo de por muita saliva

Durante uma das primeiras vezes que fiz sexo oral (em um cara que eu estava namorando há cinco meses, então estávamos super confortáveis um com o outro), meu parceiro me disse para cuspir nele. Isso me assustou por um segundo – eu me lembro de me perguntar se cuspir era algum fetiche estranho – mas depois percebi que ele só gostava de mais molhado.

Enquanto todo homem é definitivamente diferente e tem suas próprias preferências, descobri que a maioria concorda que um bom sexo oral exige muita saliva. Você não quer molhar a ponto de perder o controle, mas tente cuspir sempre que o pênis começar a ficar um pouco seco. Dica: mantenha um copo de água por perto para evitar a boca seca – você precisará dele.

4. Mantenha a língua macia e solta – na maior parte do tempo.

Quando você está com o pênis na boca , sua língua fornece o calor, a textura e a umidade que ele não consegue de outras formas.

Para maximizar sua sensação, Marin sugere manter sua língua macia quando você está se movendo para cima e para baixo. Então, use a ponta da língua para lamber a cabeça e o frênulo – parte inferior onde começa a cabeça. Essas duas áreas, especialmente o frênulo, estão cheias de terminações nervosas, então ele vai ficar louco.

Você também pode usar o lado debaixo de sua língua para lamber da base do membro até a ponta e para baixo novamente, ou jogar alguns movimentos com a língua. Estes são mais como pequenos detalhes para testar.

5. Deixe a boca em formato de “peixinho”

Em algum momento durante minha carreira de escritora em revistas femininas, eu peguei uma dica de um sexpert (gostaria de lembrar quem!) que se tornou minha queridinha. 

Enquanto você pratica o ato, tente manter os lábios em uma posição ligeiramente de “cara de peixe” – finja que está prestes a dizer “purple” (roxo, em inglês). A palavra naturalmente contorce seus lábios no formato perfeito: eles ficam ligeiramente enrolados e leves, o que os faz sentir mais úmidos e cria uma sucção ideal.

Leia mais:  5 exercícios essenciais para quem quer ter um corpo definido

6. Tente a garganta profunda, se você gosta

Garganta funda – onde você leva o membro até a garganta – é definitivamente uma habilidade avançada. Por um motivo: chances de engasgar.

O reflexo de engasgar de algumas mulheres é mais facilmente ativado do que outras, mas se você for capaz de treinar, pode surpreender seu parceiro com momentos de garganta funda.

Não apenas a garganta profunda é incrível para eles (sua garganta é obviamente mais apertada que a boca), mas os homens também adoram ver todo o seu comprimento de alguma forma dentro da sua boca. (De volta àquela coisa visual que Marin falou.)

Uma dica de cautela: só faça isso quando você conseguir respirar bem pelo nariz. Nenhum pênis vale a pena sufocar.

Leia também: Como fazer sexo oral com segurança? O ato transmite IST? Delas responde

7. Pergunte a ele sobre a região anal

Nem todos os caras gostam de ter seu ânus tocado. Mas alguns adoram isso. Se você achar interessante, Marin sugere que você pergunte ao seu parceiro se ele gosta de ter um dedo dentro ou em torno da região, ou se ele já tentou antes. Você será capaz de avaliar se ele está pronto para experimentar, se realmente quer, ou se é contrário a isso. (Nenhum julgamento de qualquer maneira.)

Se ele der sinal verde, coloque um ou dois dedos no períneo – área entre o escroto e o ânus. A próstata fica logo abaixo do períneo e é conhecida como o “ponto G masculino”.

“O trio perfeito do sexo oral é boca na cabeça, mão no períneo e mão no saco”, diz Marin. “O quádruplo adicionaria a bunda no jogo.”

Então você está pronta – tem todas as dicas que precisa para fazer um sexo oral realmente bom. Vá experimentá-lo em seu parceiro e use sua coroa com orgulho. Você vai merecer!

Fonte: IG Delas
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