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O hábito de montar mesas postas: o que isso significa para você?

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No meu primeiro texto da coluna , perguntei: o que é mesa posta para você? Sempre que início palestras e eventos faço essa indagação. Gosto de ouvir as repostas das pessoas, o significado que a mesa posta desperta em cada um. Sabemos que mesa posta vai MUITO além do que simplesmente dispor os utensílios à mesa….

Isabela Azevedo arrow-options
Arquivo pessoal
Isabela Azevedo dá palestras sobre o hábito de montar mesa e o que significa ter uma mesa posta


Como falar sobre a mesa posta em minha vida? Bem, sempre tive o habito de realizar refeições em familia. Seja café da manhã, almoço, chá da tarde ou jantar, ao menos, em uma delas, eu, minha mãe, meu pai e meu irmão tinhamos o cuidado de nos reunirmos em torno da mesa para apreciar as deliciosas comidinhas feitas por Mainha e também conversar. Saber como foi o dia do outro, as novidades, as conquistas, os problemas. Isso sempre nos aproximou e nos uniu.

Quando noivei, em 2013, sabia que tal habito de montar mesas seria incorporado à minha vida de casada. Realizar refeições à mesa não seria simpelsmente um capricho, mas uma necessidade, um momento de fortalecimento de laços familiares.

Exemplo de mesa posta
Arquivo pessoal
Montar mesas é um momento de encontro, um gesto de carinho

Encantada com o casamento que se aproximava, comecei a montar meu enxoval , uma tarefa bem difícil, escolhendo com carinho peças que seriam usadas na casa nova, aprendi a cozinhar, e me interessar cada vez mais pelo universo de receber bem .

Minha mãe gostava muito de  receber amigos e familiares em casa e percebi desde cedo como é gratificante abrir nossa casa com carinho para desfrutar momentos inesqueciveis ao lado de quem amamos. Também levaria isso comigo.

Leia mais:  Sobrancelha de henna: veja detalhes do procedimento aprovado por Naiara Azevedo

Aos poucos, passei a adicionar às mesas das refeições em familia, louças diferentes, combinações delicadas, flores… Acrescentei ao momento que já existia, criatividade na montagem das mesas . E isso me encantou demais.

Estudei, me aprimorei, casei, e passei a compartilhar com um numero maior de pessoas através de meu instagram B eluquices de Casa e cursos presenciais o que a mesa posta proporciona. Contagiei minhas amigas, familiares, conheci pessoas que compartilham do mesmo gosto, e esse movimento só fez crescer…. Pessoas que perceberam o poder que a mesa posta tem.

Não se trata apenas de dispor peças à mesa. É encontro. União. Gentileza. E isso faz um bem danado.

Saber que de alguma forma, inspirei e continuo inspirando milhares de pessoas a adquir tal habito para vida e transformar algum aspecto delas é gratificante e me motiva a compartilhar dicas, sugestões e informações valiosas sobre a arte de receber bem.

E para você, o que significa o hábito de montar mesas ?

Fonte: IG Delas
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3 abdominais simples e potentes para turbinar seu treino

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Runner's

Exercícios para o abdômen não precisam ser somente abdominais, sabia? Você consegue um core forte a partir de exercícios estruturais, como o agachamento . A questão é que se você quiser realmente se dedicar a esses músculos, será necessário algo mais direcionado.

mulher fazendo abdominal arrow-options
shutterstock
Exercícios abdominais fortalecem o core e podem até ajudar no desempenho nas corridas

Encare o trio de exercícios  abdominais que é rápido e foi feito pela treinadora Charlee Atkins, fundadora do Le Sweat e do Master SoulCycle Instructor. Ela garante que, desse modo, você melhora o desempenho como corredor. Atkins jura ainda que a série não é só mais uma das que ela passa para seus alunos. Ela mesmo a realiza.

“Nove em cada dez vezes eu faço esse treino . Além de prescrever para os meus clientes”, ela diz. “É fácil adaptar para todos os níveis de atletas e é, sem dúvida, uma rotina de abdominal matadora.”

Leia também: 5 bons motivos para incluir exercícios abdominais na rotina 

Você pode fazer os exercícios com ou sem carga adicional. Dá para usar qualquer coisa para adicionar peso – halteres, kettlebells, sacos de areia, ou até mesmo um objeto pesado que você tenha ao redor. De qualquer forma, aposte em um colchonete de yoga para aliviar as costas.

Realize cada exercício 20 vezes, com pouco ou nenhum descanso. Repita de 3 a 5 vezes.

Exercícios para o abdômen

Abdominal com as pernas esticadas

via GIPHY

Dica: mantenha os braços esticados em direção ao teto o tempo todo.

Para os iniciantes: faça sem peso ou o movimento de abdominal clássico.

Abdominal duplo

via GIPHY

Dica: leve os cotovelos até os joelhos. A posição estendida é o suporte do corpo.

Leia mais:  Noiva causa emoção com o pai: “Nuncapensamos que chegaríamos a este momento”

Para os iniciantes: faça o movimento sem peso.

Trabalho com as pernas

via GIPHY

Dica: tente manter as pernas mais retas possível e a parte inferior das costas pressionada contra o tapete.

Para os iniciantes: faça o movimento sem peso

Leia também: 5 minutos para morrer! Aprenda treino de abdômen curto e (bem) intenso

Fonte: IG Delas
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