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Nutricionista da realeza revela os segredos da boa forma de Meghan Markle

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Meghan Markle, que em maio deu à luz seu primeiro filho com o príncipe Harry, Archie, precisa conciliar a vida de mãe com os compromissos reais e trabalhos de caridade. Mesmo com a agenda cheia, a duquesa de Sussex de 38 anos consegue ter tempo de manter a boa forma com atitudes simples.

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Reprodução/Instagram/@sussexroyal
A nutricionista Gabriela Peacock, que tem Meghan e a princesa Eugenie como clientes, ensina truques para boa forma

Gabriela Peacock é a nutricionista que preparou a dieta pré-casamento de Meghan Markle . Além da esposa de Harry, a especialista tem como cliente a princesa Eugenie, que também está na linha de sucessão do trono britânico. Ao The Telegraph , ela contou os segredos para ter uma boa forma .

“Eu digo aos meus clientes para comerem algumas colheres de iogurte antes de uma refeição”, diz Gabriela. “Ao iniciar sua refeição com proteínas, em vez de carboidratos, você reduz os picos de insulina e açúcar no sangue. Então, comer um pouco de iogurte – ou um pouco de queijo ou presunto – é um truque útil”, acrescenta ela.

A nutricionista enfatiza que orienta seus pacientes a fazerem cinco refeições por dia para controlar ou perder peso. “Sugiro café da manhã, almoço e jantares leves, com lanches no meio”, pontua.

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As dicas da nutricionista real

Gabriela Peacock revela outras dicas preciosas que podem ajudar a manter a boa forma ou perder peso.

1. Faça as refeições corretamente

Ela reforça a importância de não pular nenhuma refeição. “Se você não toma café da manhã, mas depois almoça ou come alguns biscoitos, você ganha peso, pois terá níveis de açúcar no sangue completamente desequilibrados o dia todo. Então, à noite, você sentirá tanta fome que comerá tudo o que estiver à sua frente”, afirma ela.

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2. Escolha os alimentos certos

Outro fator fundamental nas refeições é escolher os carboidratos certos que, de acordo com a especialista, são os ricos em fibras, como o arroz integral e o arroz selvagem, e descartar o arroz branco do cardápio.

3. Suplemente a dieta

Além disso, na medida em que a idade chega, ela orienta a investir em suplementos para complementar a alimentação e proporcionar mais benefícios, como ajudar a elevar a imunidade, melhorar o sistema digestivo e colaborar para que o corpo fique mais nutrido.

4. Eleve a imunidade

Gabriela diz que uma xícara de chá verde ou uma porção de mirtilos – também conhecidos como blueberry – durante o dia colabora com o sistema imunológico por terem ação anti-inflamatória e antiviral.

5. Invista em peixes

A nutricionista recomenda incluir na dieta alimentos como peixes e nozes, por serem importantes para o emagrecimento e, de quebra, aliados de uma pele mais saudável.

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A duquesa e os exercícios

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Reprodução/Instagram
Meghan Markle diz que pratica ioga algumas vezes durante a semana e que adora correr

Apesar de as dietas serem fundamentais para manter a boa forma de Meghan Markle , a duquesa não dispensa a prática de exercícios. Ela já afirmou ser “fanática” por ioga e realizar a atividade algumas vezes por semana. Além disso, também revelou gostar de fazer corrida por ser uma forma de “meditar em movimento”.

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Mulher descobre traição tripla e perdoa marido: “Melhor decisão que já tomei”

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Quando Valencia Cy, de 39 anos, conheceu Jino Muzongo, 39, ela achou que ele fosse “o homem da vida dela”. O casal, de Londres, Inglaterra, se conheceu em 2012 e começou a morar junto um ano depois. Em 2015, porém, ela descobriu que ele estava se relacionando com outras mulheres, mas decidiu perdoar a traição.

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Valencia Cy e Jino Muzongo arrow-options
Reprodução/Facebook/valencia.cy.7

Valencia Cy descobriu a traição de Jino Muzongo quando estava grávida do primeiro filho do casal, mas o perdoou

Valencia, que tem seis filhos de dois relacionamentos anteriores, conta ao Daily Mail que já desconfiou da traição anos antes, em 2013, ao ler mensagens de outra mulher no celular do parceiro. Segundo ela, o comportamento do homem também estava “estranho”, já que ele costumava ficar fora de casa por dias ou voltar tarde do trabalho. 

“Não foi a primeira mensagem que encontrei no celular dele, mas ele sempre conseguiu fingir que não era nada. Quando o confrontei, ele falou que eram da ex dele e que ela não o deixava em paz. Eu sabia que era mentira, mas não tinha como provar. Ele era um bom namorado e ótimo com as crianças, eu queria acreditar”, diz. 

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Dois anos depois, em 2015, quando Valencia estava grávida do primeiro filho com o Jino, ele confessou que tinha outras três namoradas. “Foi como se um peso saísse das minhas costas. Foi muito bom ouviu ele admitir tudo e eu podia ver a culpa nos olhos dele, então sabia que as coisas seriam diferentes – e realmente mudaram.”

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A mulher afirma que perdoou o parceiro mesmo depois da descoberta. Os dois se casaram em 2017 e estão felizes desde então. “Passamos por muita coisa juntos e não foi fácil perdoar, mas foi a melhor decisão que já tomei, estamos mais felizes do que nunca”, diz. 

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“Nós temos 11 crianças entre os meus seis filhos, os três dele e os dois que temos juntos. Agora estamos casados e eu confio no meu marido mais do que tudo na minha vida”, ela conta, reforçando que se souber de uma nova traição , colocará Jino “direto na rua”. 

Fonte: IG Mulher

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