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Não quer fazer sexo? Não tem orgasmo? Culpa pode estar na falta de sono; entenda

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Conseguir dormir bem à noite é fundamental para ter energia e disposição no dia seguinte e conseguir realizar as tarefas normalmente. Por outro lado, quando o sono não é suficiente, diversos problemas podem surgir, como irritabilidade, cansaço, desatenção e, ainda, a diminuição da vontade de fazer sexo.
vida sexual
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A falta de sono pode ter impacto na vida sexual e, com isso, há uma diminuição na vontade de fazer sexo com o parceiro

“A pessoa que dorme mal tem uma tendência à diminuição do desejo sexual e, além disso, a ter uma atividade sexual menos prazerosa porque, com o corpo cansado, a qualidade do sexo é pior e as chances de atingir o orgasmo diminuem”, diz Paulo Gallo, especialista em reprodução humana assistida do Vida – Centro de Fertilidade.

Além disso, o profissional explica que a privação do sono pode fazer com que o homem tenha mais dificuldade de ter ereção e a mulher passe a enfrentar diminuição na lubrificação vaginal. “É importante que, depois de um dia de trabalho, a pessoa descanse, não só para recuperar o corpo, como o cérebro e também sua atividade sexual”, completa.

Gallo destaca que a falta de sono causa uma alteração negativa na liberação de vários hormônios que comandam o desejo sexual , como a testosterona e o estrogênio. Isso ainda libera cortisol, hormônio que está associado ao estresse. “A pessoa fica mais alerta, acordada, menos relaxa, irritada, o que dificulta ter uma relação sexual saudável”, pontua.

As noites mal dormidas ainda levam a uma queda da circulação do sangue e alteram a frequência cardíaca. E, para ter desejo na hora do sexo, é fundamental que se tenha um aporte sanguíneo adequado para região genital. Então, quando a pessoa está cansada, há uma tendência a concentrar a circulação para o coração e o cérebro, que são mais vitais que os órgãos genitais.

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Afinal, o que fazer para dormir bem e até melhrar a vida sexual?

Enquanto algumas pessoas deitam e dormem rapidamente, outras precisam de um pouco de relaxamento antes para conseguir, de fato, pegar no sono. Diante disso, Gallo recomenda evitar deitar logo após fazer uma refeição, principalmente se estiver consumido alimentos mais pesados e que demoram mais para fazer digestão.

Além disso, o profissional sugere evitar ficar no computador, ver TV ou mexer no celular logo antes de dormir. “Esses estímulos visuais podem levar a um maior estresse, a uma maior excitação, dificultando ainda mais para algumas pessoas que já tem essa dificuldade a pegarem no sono”, explica.

Mais dicas para uma vida sexual saudável

casal feliz
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Se o casal não consegue ter uma vida sexual saudável, a recomendação de Gallo é procurar ajuda de especialistas

Para ter uma vida sexual saudável, o especialista acredita que é importante saber que tudo na vida é baseado em equilíbrio. “Sabemos que em determinados estágios da vida, o casal terá mais trabalho, mais estresse, mas tente conversar sobre isso, para que consigam juntos chegar a um acordo e reservar aquele horário do sono para ser mais uma atividade do casal”, diz.

Podemos destacar que é claro que a vida a dois tem muitas questões envolvidas, como a relação de companheirismo e amizade. Por outro lado, o sexo também é importante. “Uma vida sexual saudável aproxima os casais e ajuda a manter um casamento saudável. Então, quando isso não acontece, é hora de procurar ajuda de especialistas”, afirma Gallo.

Se for possível, faça sexo antes de dormir

Da mesma forma que sono melhora a qualidade sexual, o sexo melhora a qualidade do sono. “Após a relação sexual, tanto o homem como a mulher, após atingir o orgasmo, tem liberação de substâncias como endorfina, que dão uma sensação de relaxamento e ajudam a proporcionar um sono mais profundo, mais saudável e mais reconfortante”, destaca Gallo.

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Depois, há liberação de hormônio que é a prolactina, que diminui a ansiedade e facilita o início do sono. “Quando a pessoa tem um sono profundo após o sexo , significa que a relação foi bastante agradável, prazerosa e que liberou essas substâncias todas que deram sensação de sono para o parceiro’”, finaliza.


Fonte: IG

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Solteiro e dono de casa! O que o homem precisa para ser “do lar”?

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O homem moderno tem muitos dilemas e os utensílios essenciais para morar sozinho depois de sair da casa dos pais ou do divórcio não precisa ser um deles. Para além de produtos de limpeza e perecíveis para a geladeira é importante observar que alguns utensílios além de práticos tem o potencial de deixar a vida mais fácil. 
Homem relaxa em casa
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Homem relaxa na sala de sua casa

Há outros, claro, que podem ser enquadrados na categoria dos artigos de luxo, mas que são inegavelmente caprichos que todo homem dono de casa , dono de sua própria casa, gostaria de se permitir. 

Do seu jeito, nos seus termos

É preciso ter muito claro que ser dono de casa não significa ter que cozinhar, mas se essa for a sua praia, há maneiras bem mais dinâmicas de fazê-lo, como com uma Air Fryer , que representa uma maneira mais saudável, higiênica e ágil de fritar alimentos, ou com um fogão elétrico de mesa , que é portátil e pode ser usado até mesmo para viagens.

Se você gosta de vinhos, é imperativo ter uma adega climatizada , mas se é do tipo cervejeiro e que aprecia petiscos, um  frigobar é a pedida ideal. Quem gosta de beber deve considerar ter sua própria torre de chopp ou cerveja. Há opções com resfriador e iluminação de Led por menos de R$ 100 .

Uma máquina  lava-louças pode ser um aliado importante no dia a dia, principalmente se a rotina for puxada e uma diarista não couber no orçamento. Outro item que não pode faltar à conjuntura doméstica é o ferro de passar roupa . A tábua pode ser dispensável – é possível passar numa mesa, balcão ou até no chão -, mas o ferro é essencial.

Não dá para viver sem

Uma vassoura com refil pode ser útil para limpezas rápidas, tanto em áreas secas como molhadas.  Lençóis e fronhasjogo de toalhas estão no rol de itens que todo dono de casa deve constantemente renovar.


Fonte: IG Mulher

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