Saúde

Médica dá 4 dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido

Published

3 semanas ago

3 de maio de 2025

Da Redação

Imagem ilustrativa | ( Reprodução )

O emagrecimento saldável acontece a partir de uma série de fatores, aqui damos algumas dicas

Aumento de massa muscular

“O aumento de massa muscular e de massa magra faz com que o metabolismo basal cresça, porque o músculo é um tecido, que gasta mais energia ao longo do dia, mesmo quando você está parado do que a gordura, por exemplo.

Então, quem tem mais músculo vai gastar mais energia ao longo do dia. É importante a prática e atividade física resistida com o objetivo de ganhar massa muscular para você poder aumentar o seu metabolismo”, diz a médica endocrinologista Luiza Esteves, em entrevista ao SportLife.

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Exercício físico aeróbico

Dentre as opções que promovem gasto calórico e melhoram a aptidão cardiovascular, estão caminhada, corrida, bicicleta e natação.

“Há inúmeros benefícios cardiovasculares e para a saúde. Então, são importantes tanto para acelerar o metabolismo quanto para você melhorar a sua aptidão”, complementa Esteves.

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Sem dietas restritivas

Essa escolha acaba deixando a pessoa sem disposição, pois o corpo recebe menos calorias do que precisa para funcionar bem — o que é exatamente o contrário do que se deseja alcançar.

“Se você está dando menos energia e menos calorias, seu corpo entende que está passando por uma situação de estresse e que precisa diminuir o gasto metabólico dele. Sendo assim, o que o nosso corpo faz? Se adapta e com isso diminui a taxa metabólica basal.

Tem que ter cuidado com essas dietas restritivas quando são realizadas por tempo mais prolongado”, orienta a médica.

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Atividade física não programada

“Diminuir o tempo sedentário para quem faz trabalho a mais em home office, que fica o dia inteiro sentado.

Fazer pausas a cada meia hora e levantar um pouco. Isso pode trazer benefícios para a saúde e, também, você vai ajustar aumentando um pouco mais seu metabolismo”, encerra Luiza Esteves.

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